宝宝高不高 妈妈做法很重要!

       虽然基因对身高起决定作用，但基因并不意味着一切。均衡的营养、合理的运动、良好的生活习惯如睡眠等因素也和身高密切相关。比如，在18和19世纪，美国是世界上平均身高最高的国家，现在，荷兰才是名副其实的“巨人”之国。据统计，荷兰男性的平均身高为183.8 厘米，女性为170.6 厘米。荷兰人身高增长的秘密可能就在于饮食上，美国人糖类、脂肪摄入过多，水果、蔬菜不足，而荷兰人的饮食富含乳制品和鱼类，蛋白质充足。因此，要让宝宝充分发挥长高潜能，要做到以下几个方面：

1）均衡的营养是促进长高的基础

合理的营养是保证生长发育的物质基础，长期的营养不良可影响骨头的成熟度和长度；但营养过度，特别是盲目补充各种补品者，常会伴随着发育提前，影响终身高。长高所需的最重要的营养物质是蛋白质、钙质及维生素D，但是其他的营养素也在发挥其特殊的生理作用，因此，食物种类多样化、营养均衡是促进长高的基本要素。

2）睡得好，长得好

许多父母声称，他们的孩子睡一觉后就长高了一些，虽然这种说法有些夸张，但其实是有一定道理的。睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系 ：夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45——90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，直到睡熟，生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉，生长激素则分泌很少。另外，睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。因此，充分保证睡眠将有助于婴儿的生长发育。

3）运动促进长高的奥秘

运动时，通过肌肉运动，直接刺激骨骺（成长板），促进骨骼生长；通过运动，促进血液循环，使骨骼生长所需的氧气、各种营养物质（如蛋白质、钙等）及生长激素等更好地运送到骨骼，使骨骺产生更多的骨细胞；运动可以活动身体，舒畅身心，同时消耗多余的热量，预防肥胖或超重，因肥胖或超重或使骨发育过早停止，因此能间接促进身高；此外，适当的运动有助于睡眠，使生长激素分泌增加，促进长高。

4） 避免影响身高的各种不利因素

在宝宝生长发育的过程中或多或少会经历一些不良事件或环境：如疾病对生长发育的阻碍作用非常明显：长期慢性疾病、内分泌疾病、先天性疾病如先天性心脏病等，会严重影响宝宝的身高；宝宝长期情绪低落也会影响身高，有多种研究发现，如果心情愉快，生长激素的分泌量能增加10%左右。因此，妈妈应该通过各种方式，尽量让宝宝感到身心愉快；此外环境污染：如铅、镉污染等使生长发育迟缓；环境雌激素造成性早熟使骨骺发育过早闭合，影响终身高等。因尽量避免或去除不良因素的影响，使宝宝的生长潜能得到充分发挥。