【准妈失钙记02】准妈的”钙们“，它们都去哪儿了？

我国居民膳食钙参考摄入量中，适宜摄入量孕早期为800每日毫克，孕中晚期为每日1000毫克；孕妇可耐受的最高摄入量为每日2000毫克。

临床研究数据表明，即使准妈每天摄入600毫克钙，也远远无法满足每日钙平衡。更有一些专家认为，中国的产妇之所以需要“坐月子”，就是因为孕期严重缺钙所导致的，更别提那些产后各种因缺钙造成的“后患”啦。天哪，听起来真的怕怕的，这到底是为什么呢？

准妈的“钙们”都去哪儿了？

1.一个人的钙两个人花

大家都知道的，准妈在怀孕期间，肚子里宝宝的成长发育需要大量的钙，可是这些钙从哪儿来的呢？没错，全是从准妈妈的身体里“调”出来的。孕期的准妈妈们，身体好像成了宝宝的营养“ATM”，无论需要啥，都直接从孕妈妈的身体里“拿”。当然自己的宝宝，想拿就拿不用客气。可是作为一个合格的“营养提款机”，保证充足的存储量是必须的。毕竟现在是一个人的钙两个人“花”，如果不加大“储量”，别说宝宝的营养不够，就连自己也要被“掏空”了。钙量不足的准妈会出现腰酸、腿疼、牙痛、关节痛、抽筋等种种症状，这可不是什么孕期的自然反应，这是身体在提醒准妈，你的钙不够啦！ 

2.钙质就是被“贼”拐走的

孕期中的准妈，除了肚子里的宝宝不停地跟妈妈展开“抢钙大战”，还有一些其他的因素也会导致准妈的钙迅速“失窃”。比如，喜欢喝咖啡、茶、碳酸饮料的准妈，这些东东会偷跑你的钙你造嘛？还有“重口味”的准妈，食物里过多的盐会“拐走”你身体里的钙哦！还有那些“懒癌”晚期不爱出门的“宅”准妈，晒太阳太少导致维生素D缺乏，会让你摄入的钙不经吸收就自行“跑路”哦。每天这么多“贼”在惦记着你那点儿钙，还不抓紧补充，不缺才怪！ 

3.克星“酸们”让钙跑得更快

准妈体内钙质的“敌人”还不止这些呢，还有一些生活中存在的“克星”，也时刻准备着给本就缺钙的准妈们补上一刀。

草酸。菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯等植物中含量最高。草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

脂肪酸。来源于各种动植物油、油炸食物、肥肉等。脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

植酸。主要存在于大米、白面中。植酸与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

孕育期间，准妈们可谓是如坐针毡。除了要展开和肚子里宝宝的“抢钙大战”，还要堤防许多“盗钙贼”。既然如此有什么好的方法能速速擒拿那些失去的钙营养呢？请看下回分解：

【准妈失钙记03】如何帮准妈找回“失窃”的“钙们”？