每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝长大后会拥有一双大长腿,那么哪些食物利于宝宝长高呢?
1.牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2.鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
3.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
4.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5.菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
6.橘子
富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7.胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
一、鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。 二、猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克......
钙能强健骨骼!生活中,很多宝妈让孩子喝牛奶就是想让他们多补点钙质,每天多长高一点点。牛奶中含有丰富的钙质,于是很多人就强调要让孩子喝“高钙奶”,那么含钙的牛奶——高钙奶真的有助于宝宝长高吗?有人说效果并无明显区别。究竟喝高钙奶能不能增高?
案例: 近日,一个16岁的男孩被姑姑带进了浙江省中医院儿童生长发育诊室。这个年纪,本是窜身高的时候,但他的个子却定格在1米64,相当于13岁男孩的身高。但参考爸爸妈妈,他的遗传身高应该在1米74左右。
按照世界卫生组织的标准,我国有32.85%的0-5岁儿童身高达不到标准。据最新的研究分析,一个人的身高,七成决定于先天,三成决定于后天。因此,抓住这起到25%-30%作用的后天因素,也就是抓住了让孩子长高的小窍门。爸妈们如果想让孩子长得更高,后天促进也不能忽视噢!
你可以长多高,60%-85%取决于你的基因,剩下的才是环境和营养,激素更是只占很小一部分,在考虑骨骺闭合不闭合、打生长激素好不好之前,还是先算一下预期身高吧,先看看自己是否真的未达标,那么预期身高怎么计算呢?