每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝长大后会拥有一双大长腿,那么哪些食物利于宝宝长高呢?
1.牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2.鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
3.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
4.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5.菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
6.橘子
富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7.胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
你可以长多高,60%-85%取决于你的基因,剩下的才是环境和营养,激素更是只占很小一部分,在考虑骨骺闭合不闭合、打生长激素好不好之前,还是先算一下预期身高吧,先看看自己是否真的未达标,那么预期身高怎么计算呢?
宝宝长的高高壮壮的,是每一位爸爸妈妈的心愿。长高虽然一部分取决于爸妈优良的基因,但后天的影响也是不容小觑的。后天的营养食谱确实能让小家伙增高不少呢?吃什么能长高?让我们来看一看吧。
案例: 近日,一个16岁的男孩被姑姑带进了浙江省中医院儿童生长发育诊室。这个年纪,本是窜身高的时候,但他的个子却定格在1米64,相当于13岁男孩的身高。但参考爸爸妈妈,他的遗传身高应该在1米74左右。
宝宝睡着睡着就哭喊起来,大哭着说腿痛。咦?白天宝宝的腿并没有发生任何问题啊,怎么会这样呢?宝妈们,别担心,其实这是一个好现象,因为这可能是宝宝在长高哦!这就是所谓的生长痛,而且,这几乎是每一个孩子成长过程中的必经之路呢。
荷兰人被泛美卫生组织列为“地球上最高的民族”,荷兰男性平均身高则超过一米八。就整体而言,荷兰人是地球上最高大的人,其身高还在不断增加。你想向荷兰人学习如何长高吗?那就一起来看看荷兰人是怎么长高的吧!