每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝长大后会拥有一双大长腿,那么哪些食物利于宝宝长高呢?
1.牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2.鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
3.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
4.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5.菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
6.橘子
富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7.胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
8款宝宝长高食谱,爸爸妈妈不要错过!番茄黄豆 食材:1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖 做法: 1)准备好所有的食材。 2)黄豆提前泡发8个小时以上。 3)西红柿开水烫一下。 4)然后去皮切丁。 5)炒锅加热放入番茄片刻。 6)然后加入番茄酱继续翻炒。 7)加入适量的清水煮上5分钟。
三月,正是放风筝的最好季节。孩子,带上你的风筝和纸鸢,在春天里优雅地放飞身高吧!
儿童生长速度在春季长得最快,尤其是5月份,平均可长高7.3毫米。 因此,如果你想让孩子的身高在春季“突飞猛进”,那可不要错过春天这一大好时机了哦。那么问题来了,如何在春天让孩子科学长高呢?爱高高小编集合众网友的经验,告诉你!
一、鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。 二、猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克......
五十年前,日本人被我们中国人冠以倭寇,意思就是长得矮,我们觉得自己是央央大国,身高不可能超过我们民族。可是50年后的日本做到了,他们实行喝牛奶来拯救整个民族人的身高,在短短50年的时间里,他们的身高普遍都长高了十厘米左右,那么日本人如何让自己长高了?