“睡眠是孩子的灵魂”，你的孩子睡得好吗？

睡眠是孩子的灵魂你家的孩子睡的好吗？

人的一生中有2/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与人体健康关系密切。尤其对孩子来说，倘若在睡眠上“偷工减料”，会影响孩子的身体、智力的发育和心理健康成长，做爸爸妈妈的应该对孩子的睡眠给与足够的重视。

今日我将详细阐述睡眠不好对孩子的危害，以及如何做到科学的睡眠，让孩子能够天天睡好觉，健康的成长。

孩子睡得不好会怎样？

1.影响身高

睡眠比获取长高的营养更重要，因为生长激素一般都是在孩子睡眠的时候分泌的，孩子长期睡眠不足，等于剥脱了孩子的“生长权利”。

2.变小胖

睡眠不足，会加剧体重的横向发展，这是因为体内的一些激素变化，用与食欲和饱腹感的激素来发泄，孩子就会食欲突然大增，慢慢变胖。

3.破坏记忆

睡眠不足会破坏脑部负责近期记忆的海马神经区域，缺乏睡眠的补偿，对记忆力的破坏是不可弥补的，有的医学家说“睡眠是人类的灵魂”。

4.影响心里

睡眠还会影响孩子的心里健康，睡的不足，孩子就会注意力不集中，学习能力差，性格易反复无常，甚至容易冲动，破坏人际关系，从而带来对孩子心灵的影响。

健康专家指出，不同年龄段的孩子对睡眠时间的要求各不同。

新生儿：每天睡眠时间18-22小时

1-2岁：  每天睡眠时间13-14小时

2-4岁：  每天睡眠时间12小时

4-7岁：  每天睡眠时间11小时

7-15岁：每天睡眠时间10小时

让孩子乖乖上床睡觉，育儿专家给支招：

1.知道孩子为啥睡前的心态

孩子在睡前总是“找事”，“要喝水”“我害怕”“不舒服”“不停的讲故事”等，是因为孩子很善于操纵父母，就是想获得关注。

2.设置简单、固定的就寝流程:

孩子做什么事都喜欢固定的套路，给孩子制定一个就寝流程，能确保孩子乖乖睡觉，从而保证健康充足的睡眠。但一定要切记，就寝流程必须缩短，简化，而且不管制定怎样的程序，只要规定的就寝时间一到，孩子上了床就给他掖好被子，不允许随便跑下床。

合理的睡姿才能避免对身体的伤害，那孩子选择什么样的睡姿才最正确呢？

俯卧睡眠

这种睡眠姿势并不好，在孩子俯卧时，胸部直接受压，胸廓不能展开，肺脏的气体交换和心脏的收缩舒张都会受到限制。为了呼吸，孩子的头部就要偏向一侧，面颊受到压迫。由于颈部过度偏转，颈肌得不到放松。另外孩子在俯卧时两下肢必须直伸，也会导致肌肉不能全部放松休息。

仰卧睡眠

这种睡眠姿势比较常见。实际上，在仰卧时，孩子的上下肢体是处于直伸紧张状态的，肌肉并没有得到满意的松弛。仰卧时，孩子会不知不觉的将手放置于胸前，心脏和肺部会受到手的压力，引起呼吸不畅，从而促使大脑做噩梦，惊醒后还会感到胸口发闷。

侧卧睡眠

这种睡姿比较好。侧卧时，孩子的身体脊柱略向前弯，肩部向前倾，四肢可以自由弯曲，放在比较舒适的位置，全身肌肉都能得到充分的放松，容易消除疲劳。一般来说，向右侧卧的睡眠姿势最可取。右侧卧时，心脏在上，受不到压迫，有利于血液的搏出。由于胃脏的3/4在左上腹，十二指肠在右上腹，所以右侧卧时，便于胃中的食物向十二指肠移送。

孩子睡好了

爸妈轻松了

你做对了么？