孩子的身高决定于谁,是爸爸,还是妈妈?对于身高有先天缺憾的父母来说,想让孩子摆脱长不高的阴影的愿望是迫切的,总担心自己的身高会影响到孩子,那么孩子的身高有多大比例是取决于父母呢?我们先来看一下孩子身高的计算公式吧:
男孩成年身高(厘米)=(父身高+母身高 +13)÷2 ± 7.5厘米
女孩成年身高(厘米)=(父身高+母身高-13)÷2 ± 6 .0厘米
一般来讲,个子高的父母生的孩子也是高个,个子矮的父母生的孩子也是矮个,这是大家公认的定律,但是遗传对身高的影响不超过80%,据统计,孩子的身高,从父亲那里遗传35%,从母亲那里遗传35%,剩下的30%决定于环境,与这个数字相应,高个子的父母生下的孩子70%的概率是高个,相反,矮个子的父母生下的孩子70%是矮个。由此看来,父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用。还有一种说法是孩子长的高还是矮,比较而言与母亲的身高关系更密切一些,当然,这种说法也并没有什么科学依据。
虽然说孩子的身高会遗传父母双方的基因,受到一定的影响,但是,还有30%的决定孩子身高的因素是外界环境,也就是说,矮个子父母所生的宝宝还是有30%的努力空间去长高的。
蛋白质的摄取很重要
蛋白质是孩子长高的关键营养,日本的少年儿童习惯每天喝一杯奶,他们体质的改善令世人瞩目:平均身高比上一代增加11厘米,体重增加了8公斤,并成为世界上预期寿命最长的国家之一,被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。
含锌类食物不可少
锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
米面类主食是机体的能量来源
每天应保证有基本主食的摄入量。当然,脂肪类食物也是构成机体的原料,也应有一定量的摄入,但应避免油脂过多的食物。
好睡眠有助于生长
宝宝体内的生长激素在晚上11点至凌晨1点分泌最旺盛,如果这个阶段处于清醒状态,生长激素就会停止分泌。所以,宝宝晚上必须在10点以前睡觉,才能使生长激素分泌达到峰值。
勤做伸展运动
运动是刺激长高的有效方法,青少年应该多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。
让孩子从小养成正确姿势
如果儿童坐立行走的姿势不正确,将会给生长板带来不良影响,造成骨骼生长异常。生长板(骨骺)主要存在于儿童骨骼的末端,是儿童长高的基础。在生长期内,生长板呈“开放”状态,而随着生长板闭合,孩子的生长过程就逐渐终止。
避免穿过紧的衣服及袜子
对孩子来说,衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响整个腿部的血液循环,不利于宝宝长高。
减轻孩子心理压力
孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱,从而影响生长激素的分泌,最终会导致身高不长。
把握孩子生长高峰期
人的生长发育有两个高峰,一是婴儿期,另一个就是青春期。婴儿期要关注宝宝的身高生长情况,很多爸爸妈妈都会认为,我小学的时候也是比别人矮小,我发育的比别的同学都晚,但是我现在的身高却比他们都高。不是说身高是遗传的吗?我发育比较迟,估计我的宝宝应该也和我一样吧!其实,父母晚发育,未必宝宝也一样,很多小孩小时偏食,营养不均衡,导致体弱多病,身高体重比同龄的宝宝矮小。而在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件,无疑能促进生长潜力的发挥。其中充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进生长的三大要素。
睡眠是孩子的灵魂你家的孩子睡的好吗? 人的一生中有2/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠与人体健康关系密切。尤其对孩子来说,倘若在睡眠上“偷工减料”,会影响孩子的身体、智力的发育和心理健康成长,做爸爸妈妈的应该对孩子的睡眠给与足够的重视。
伴随着各种爆点、泪点、雷点,马拉卡纳体育场奥运圣火熄灭,里约奥运正式闭幕。“烽烟之地”,中国体育健儿不畏强手、拼抢争霸,坚毅挺拔的身姿更是万众瞩目!你也像奥运健儿一样用实力和身高扬中华之威吗?那么,虎背熊腰可做不了英雄,看看运动员都给我们留下了哪些气贯神州的生长秘诀!
俗话说“早餐吃饱,午餐吃好”,说明这两餐都是很重要的,同样长高也要非常重要的。午餐一定要吃,有的人因为工作繁忙,午餐就咬块面包完事,这样是非常不可取的,对身体健康也是一大伤害。那午餐桌上都应该有哪些食谱呢?
宝宝长的高高壮壮的,是每一位爸爸妈妈的心愿。长高虽然一部分取决于爸妈优良的基因,但后天的影响也是不容小觑的。后天的营养食谱确实能让小家伙增高不少呢?吃什么能长高?让我们来看一看吧。
身高在暑假身高“蹿一蹿”的秘诀和同龄孩子比总是矮半头,教室里总是坐在第一排……比同龄人矮一些的孩子是不是卯足了劲儿要利用暑假好好的长长个儿,好等开学的时候在同学面前扬眉吐气。