增高体操
艾哈迈托夫全名为鲁斯塔姆·艾哈迈托夫,是苏联著名运动员,曾参与世界体操大赛,并获得冠军,鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气,从14岁起几乎就不再长个,到了16岁身高只有1.61米。然而,经过一番努力,艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米,并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此增高奇效?说来竟十分简单,每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。专家们认为,通过这套体操,可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,体育运动是增高的最佳途径。
这是我前几天从北京协和医院内分泌矮小科潘慧博士那里得到的关于《成长的烦恼》-----增高专刊的小册子里摘录的。我的孩子已经开始把增高体育锻炼和打针放在同等重要的位置上。我建议孩子矮小的家长也同时加强孩子的体育锻炼,我相信潘慧博士说的:关节的挤压与摩擦,会促进孩子的生长。
增高方法总结
苏联著名跳高运动员鲁斯塔姆.艾哈迈托夫利用系统性的增高特殊锻炼,促使身高增加,取得了显著的效果,他自小酷爱体育,渴望当一名具有世界水平的运动员,受到遗传的影响,他身材不高,因为他的父母是矮个子,而且他本人也比同龄人矮。14-16岁,这两年他竞1厘米未长,跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助著名的体育教育家朗斯基。朗斯基对他说,只要做些专门的练习,他还可以长高。他们一起研究了一套专门练习方法,鲁斯塔姆.艾哈迈托夫每天坚持2次---早晚各一次。经过几个月的练习,他发现自己长高了,第一年长了八厘米,第二年又继续练习,又长了八厘米,第三年长了五厘米,这样他身高185厘米,下一年他停止做这套练习,只长了2厘米,他不仅比自己的父母高出了一头,而且成为第一流的跳高选手,现在鲁斯塔姆.艾哈迈托夫已担任教练员工作,他把自己做过的增加身高的练习方法编入训练课程中。那些认真完成练习的青少年都长得很快,现在他的学员平均身高190厘米。苏联教授帕利科指出:合理的饮食和特殊的增高练习法,能使任何一个青少年增高20%。减少脊椎的弯曲度能使停止长高的成年人长高。苏联《劳动报》记者科兹洛夫在帕利科教授的指导下,曾做过一次增高试验:一天科兹洛夫没干重活,吃了1公斤苹果与胡萝卜,晚上来到帕利科家中,教授让记者做了一套自我控制操:让记者坐在软椅上,放松全身肌肉,然后脸朝墙上装的肋木,踮起脚尖,尽量用手摸较高的肋木。同时心里默念着:“绷紧腿和背部的肌肉,躯干慢慢伸长。”每做一次动作,全身肌肉都紧张放松一次,同时注意调整呼吸。接着,记者横握木棍两端各吊一个沙袋。先把木棍举过头顶,身体向两侧弯曲,然后把木棍置于脑后,弯腰屈体,交替用棍子两头接地,这样,他的身体变的十分柔韧。最后他双脚抵住沙发,双肩靠在椅边,全身成反弓形,几分钟后,他靠足尖和后脑勺的支撑,全身躯干与地面平行。记者临离开帕利科教授家时,一量身高,长高了2厘米。
这种经过锻炼的暂时增高法,是由于关节距离加大和脊椎弯曲度减少的缘故。如果要维持身高必须坚持反复锻炼和注意饮食。现在市场上大部份增高助长器械就是根据这个原理制造的。
苏联医学科学院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基评论帕利科增高方法时说:“饮食、特殊的体育练习和生活方式合理,确是可以促使青少年长高的。”即使是25岁以上的青年,采用科学的食谱加上特殊的锻炼,可以排除脊椎韧带结构中的盐分,提高其韧性,纠正不正确的稳定姿势,也能出乎意料地使人增高。许多家长都在问,有什么食物是能促进孩子长高的么?其实并没有针对身高的特效食物,但是有些食物确实对成长有帮助。比如下面这些,就可以帮助孩子长个......
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人体长高本身是一种非常复杂的过程,要受到诸多因素的共同影响。毋庸讳言,增高的方式自有很多种,有时候还要多种方法并施,比如增加营养,加强锻炼,改善睡眠等等,不过你是否听过:意念增高瑜伽对增高也有神奇的效果?
提到补钙,大多人想到的是牛奶或钙片,很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
你总是比你的同学矮小吗?虽然每个人都热衷于你朋友的高佻,你却只想知道自己的个头什么时候能追赶上朋友的高度。每个人都以不同的速度生长,这取决于你的基因,甚至取决于你照顾自己的方式。但通过获得均衡的营养和适量的运动,你的身体可以生长得更快!