春季是宝宝生长发育的黄金时期。而到了夏天,家长们就容易掉以轻心了。专家提示,除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏天其实也是小孩骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段,营养和运动如果跟不上很可能妨碍宝宝长个儿。那么,夏季该如何帮助宝宝长个儿呢?
充足的睡眠
中国民间广泛流传着这样一句谚语:“能睡的孩子长大个儿”。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。睡眠对孩子的生长发育存在长期影响,非常关键。身高增长需要脑垂体分泌生长激素,生长激素促进身高的发育和增长。人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。一般来说,1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间14~20小时,2~5岁儿童需要11~13小时,6~13岁儿童需要9~10小时。所以,保证充足的睡眠,提高睡眠质量, 可以促进宝宝猛长个儿。
适量的运动
运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一,孩子每次运动30分钟以上,生长激素会明显增多,从而促进骨骼生长。另一方面,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长,实现宝宝身高的增长。但是,也要注意户外运动时间,减少日光暴露,避免紫外线对宝宝皮肤的伤害。
丰富的钙质
营养是保证宝宝正常生长发育、身心健康的物质基础。现在的宝宝普遍条件好,不愁营养,唯一欠缺的是如何科学比例地补充营养。俗话说爱喝牛奶的孩子长的高,因为牛奶不仅含有丰富的钙,还含有多种微量元素。想长个儿,首当其冲的就是钙的补充。如果钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。因此,夏天妈妈要多给孩子吃钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。
钙是骨骼生长的主要原料,但钙的吸收需要足够量的维生素D。因此,在为孩子补钙的同时,一定要同时补充帮助钙质吸收的维生素D。此外,维生素A对婴幼儿的骨骼生长也发挥着重要作用,它可以促进软骨内骨化,保证肾小管的运作,也有促进钙吸收的作用,确保骨骼的正常发育。而天然食物中的维生素AD十分有限,宝宝通过辅食摄入的维生素AD不足以满足身体发育需要,尤其是中国宝宝,维生素A和D缺乏率都较高。因此,及时补充维生素AD制剂是有必要的。
夏季气温较高,人体的新陈代谢加快,是孩子长个儿的好时期。家长们在保证孩子营养均衡和饮食多样化的同时还要注重补充重要的营养素,为孩子的将来打下厚实的健康基础。
“你们青年人朝气蓬勃,正在兴旺时期,好象是早晨八、九点钟的太阳”。蓬勃向上的青少年绝不是用绿女红男所能敷衍的,这轮耀眼升天的朝阳,他们在身高上也要求华丽的突破。终于,闻遍四海,他们了解到运动有助于长高。
家长关注孩子的身高,不仅仅只是因为它关系到孩子的健康问题,还关系到孩子以后的学习生涯、婚姻生活、工作去向。因此,当孩子身高发育比较慢,或者很长一段时间都没有长高了,家长就会想尽各种办法来让孩子快点长高的,比如:让孩子多运动、让孩子多吃……
父母提起儿女的个头时,都希望孩子能长得高一些。遗传的确决定了孩子身高的大方向,但良好的后天生长环境也极为重要,必须在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾。
生长激素在成长的过程中所起什么作用?生长激素对孩子身高起着重要作用,它是大脑中腺垂体细胞分泌的一种蛋白质。生长激素能够促进生长期的骨骺软骨形成,促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。什么情况下不适宜使用生长激素呢?......
骨龄是骨骼年龄的简称,借助于骨骼在X光 摄像中的特定图像来确定。通常要拍摄人左手手腕部的X光片,医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡、尺骨下端的骨化中心的发育程度,来确定骨龄。