春季是宝宝生长发育的黄金时期。而到了夏天,家长们就容易掉以轻心了。专家提示,除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏天其实也是小孩骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段,营养和运动如果跟不上很可能妨碍宝宝长个儿。那么,夏季该如何帮助宝宝长个儿呢?
充足的睡眠
中国民间广泛流传着这样一句谚语:“能睡的孩子长大个儿”。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。睡眠对孩子的生长发育存在长期影响,非常关键。身高增长需要脑垂体分泌生长激素,生长激素促进身高的发育和增长。人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。一般来说,1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间14~20小时,2~5岁儿童需要11~13小时,6~13岁儿童需要9~10小时。所以,保证充足的睡眠,提高睡眠质量, 可以促进宝宝猛长个儿。
适量的运动
运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一,孩子每次运动30分钟以上,生长激素会明显增多,从而促进骨骼生长。另一方面,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长,实现宝宝身高的增长。但是,也要注意户外运动时间,减少日光暴露,避免紫外线对宝宝皮肤的伤害。
丰富的钙质
营养是保证宝宝正常生长发育、身心健康的物质基础。现在的宝宝普遍条件好,不愁营养,唯一欠缺的是如何科学比例地补充营养。俗话说爱喝牛奶的孩子长的高,因为牛奶不仅含有丰富的钙,还含有多种微量元素。想长个儿,首当其冲的就是钙的补充。如果钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。因此,夏天妈妈要多给孩子吃钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。
钙是骨骼生长的主要原料,但钙的吸收需要足够量的维生素D。因此,在为孩子补钙的同时,一定要同时补充帮助钙质吸收的维生素D。此外,维生素A对婴幼儿的骨骼生长也发挥着重要作用,它可以促进软骨内骨化,保证肾小管的运作,也有促进钙吸收的作用,确保骨骼的正常发育。而天然食物中的维生素AD十分有限,宝宝通过辅食摄入的维生素AD不足以满足身体发育需要,尤其是中国宝宝,维生素A和D缺乏率都较高。因此,及时补充维生素AD制剂是有必要的。
夏季气温较高,人体的新陈代谢加快,是孩子长个儿的好时期。家长们在保证孩子营养均衡和饮食多样化的同时还要注重补充重要的营养素,为孩子的将来打下厚实的健康基础。
虽然基因对身高起决定作用,但基因并不意味着一切。荷兰是名副其实的“巨人”之国。男性的平均身高为183.8 厘米,女性为170.6 厘米。荷兰人身高增长的秘密可能就在于饮食上,饮食富含乳制品和鱼类,蛋白质充足。因此,要让宝宝充分发挥长高潜能,要做到以下几个方面:
吃什么能够促进骨骼发育?吃什么食物可以长高?面对吃什么食物可以长高的问题,专家特别提醒,在平时生活中必须要多吃些“简单”的食物,这样不仅能促进孩子全身性的生长发育,更能让孩子长得精神又帅气!什么是简单的饮食法?一起来看看。
孩子25个月能够说出自己的年龄、姓名和父母的姓名; 26个月能说出图画中的人或动物正在做什么;27个月喜欢回答饿、冷、困、渴时怎么办一类的问题; 28个月会说礼貌用语“谢谢”、“您好”、等;29个月:喜欢耳语传话;30个月喜欢看图说话,能形容动物的特点...
在门诊中,经常遇到迫切要求治疗的青少年,他们处于青春发育的中后期,身材矮小且生长速度已很缓慢,经检查骨骺已闭合或接近闭合,虽然家长们这时不惜代价要求治疗,但往往为时已晚。
部分学者认为,当孩子的生长进入青春发育后期,第二性征发育成熟至生殖功能完全成熟、身高增长停止……进入这个长个子的尴尬时段,若想再安全长高一点点,需要有适当科学的方法,其中运动和蛋白质尤为重要。那么具体有哪些运动方法呢?