身高和什么有关？ 揭开孩子长高的小窍门

俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，经过一整个冬天的储备，春天正是万物生长的大好时节。不仅大自然如此，家中的宝宝也是如此，春天是孩子长高的最佳时期。每个家长都希望孩子能长得高，身高究竟和什么有关？

科学研究表明，孩子的身高受多方面因素影响，其中一些科学理论妈妈们甚至闻所未闻。下面我们就来一起揭开孩子长高的小窍门吧！

大揭秘之一：依据科学，把握时机

新生儿身长平均约为50厘米，第一年身高增长最快，约25厘米，第二年身高增加约10厘米，两岁以后平均每年增长5-7厘米。若孩子年身高增长低于4厘米，就要考虑孩子可能存在一些病理因素。如果妈妈们不知道宝宝的身高是否正常，2-12岁的宝宝可用以下公式进行估算：身高(cm)=年龄×7+70cm。

传统医学理论认为，人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了绝佳的“黄金条件”。另外，春季阳光中的紫外线含量充足，对于骨骼发育同样有益。因为经过紫外线的照射，皮肤会合成一定量的维生素D，促进肠道对钙质的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙质。据研究发现，每年3至5月是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。

大揭秘之二：勤加锻炼，强身健体

经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力，能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。此外，适量运动能够促进睡眠，使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值。

除此之外，经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。据相关研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。因此，建议儿童每天户外运动1~2小时。可以根据孩子的年龄及喜好选择慢跑、篮球、芭蕾和游泳等运动，这些运动不仅可以起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，还对孩子脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

大揭秘之三：营养均衡，全面补充

维生素被称为“维持生命的要素”，尤其是维生素A和D在孩子长高方面发挥着至关重要的作用。维生素A对促进婴幼儿骨骼生长意义重大，如果缺乏会造成骨骺端成骨障碍，会使孩子发育迟缓。另外，维生素D可以使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿，促进骨骼钙化以增加强度，并且维生素AD还可以促进肾小管对钙的重吸收，从而减少尿液中钙的流失。

但是，日常饮食中的维生素AD含量有限，并不能满足正在快速成长发育期的宝宝日常所需。因此，专家建议维生素AD应该坚持每日额外补充，这就要求妈妈们从宝宝出生15天起，给宝宝补充维生素AD滴剂，并且坚持到3岁以上。AD同补，营养全面均衡，不仅可以促进钙质吸收，还能增强宝宝自身免疫力，为宝宝从小打下良好的身体基础。

大揭秘之四：保证睡眠，心情愉悦

对于孩子来说，充足的睡眠对于健康成长来说也相当关键，1个月的宝宝一天需要保证有16个小时以上的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短，但是6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应该保证至少9个小时。让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯，可在睡前给宝宝洗澡，或讲故事、唱歌等等，让宝宝有一个好心情，可有效帮助入睡。
处在生长发育期的孩子，需要与亲人的情感交流。父母深切的抚爱注视，以及温柔的话语会使孩子感到舒适和愉快，孩子在愉快的心情下，身体机能处于良性状态，这样十分有利于孩子长高长壮。

因此，家长如果想要孩子长得更高，不仅需要从小培养良好的生活习惯，勤加锻炼，更要在营养补充上面下足功夫。在风和日丽的春天里，让孩子吃好玩好睡好，才能身体棒棒长高高！