了解青春期发育变化　营养卫生保健工作要做好

人的一生，根据生理变化可以划出明显的六个阶段，这就是婴儿期、儿童期、青春期、成年期、中年期和老年期。其中青春期是人生最重要的阶段，是由儿童逐渐变为成年人的一个过渡阶段。所以，家长朋友们了解孩子青春期发育变化  营养卫生保健工作要做

女孩子一般较早开始青春期，约在8-12岁开始，男孩子则在10-14岁开始，到20岁左右才会结束。青春期最明显、最突出的标志是身体的发育，身体上体现成人的特征，生理上趋于成熟，具备生育的能力，往往青少年在突如其来的种种生理变化面前，心理上不适应，引起忧虑甚至恐慌。

作为父母应在子女即将进入青春期之前，学习和掌握影响发育的因素、男女生殖系统、第二性征等青春期知识，了解生理转变所带来困扰的处理方法，以便向子女正确交谈和解答。青春期变化主要表现在以下方面：

      一是生理变化

       女孩子的表现：10岁左右身体增高，每年突长5-7厘米，童声开始消失，声音变细；12岁时乳房发育开始，出现阴毛；13岁时乳房继续增大，面部可能出现暗疮或粉刺；14岁时月经初潮，出现腋毛；15岁时乳房显著增大；16岁时皮下脂肪积累增多，臀部变圆；17-18岁时月经规则，具备生育能力；19岁时骨骼愈合，停止生长。

男孩子表现：10-11岁身高加快，睾丸、阴茎开始增长；12岁时出现喉结；13岁时出现阴毛；14岁时童声消失，音调变低，出现腋毛；15岁时首次遗精，具备生育能力，开始长胡子；19-20岁时停止生长。

二是心理变化

青春期的孩子充满自信，富于幻想，憧憬未来。勇于探索和创新，求知欲强，冒险精神剧增。要求独立，不再愿意和父母一起活动，觉得自己已长大，希望自己做出决定，并得到父母的承认和尊重。

渴望完美，希望得到别人的尊重，想尝试成年人的所作所为。情绪不稳定，感到困惑，容易冲动。性意识强烈，开始对异性有好感，也希望自己对异性有吸引力，对面孔及身材的好看开始格外重视。开始具备抽象思维能力，能够将自己的行为与可能导致的后果联系起来。

三是情感变化和性变化

表现在对身体变化的一些担心，如我正常吗？身体发生了什么变化？为什么有这样的变化？与其他孩子相比怎样？对有些行为担心，如手淫、梦遗、遗精等。另外，比较在乎异性父母、异性兄弟姐妹、异性伙伴、同性伙伴对自己的感觉。

家长要告诉孩子青春期发生以上变化是自然而正常的，每个人都要经历这些变化。由于个体的差异，有的人变化来得早些，有人变化晚些。对于身体既不必害怕或不安，也没必要感到害羞或尴尬，重要的是了解这些变化，做好青春期保健，增强自信，保持健康。

四是月经期保健

子宫内膜周期性增厚、充血脱落，并汇同血液从阴道流出，称为月经。经期要每天用温水清洗外阴，不洗盆浴，以免细菌进入阴道引起炎症；卫生巾要干净、柔软并经常更换；要注意保暖，防止受凉，不用冷水洗澡、洗头；要少吃、不吃生冷和辛辣食物或冷饮，多喝开水；要掌握月经周期及行经天数，便于安排工作和学习；要保持愉快，以免加重经期的不适。痛经时要适当运动，保持大便通畅，多喝生姜糖茶，用热水袋敷小腹等保健，均可缓解。

五是青春期营养卫生保健

各种营养成份要满足身体需要，最多吃米、面，多吃水果、蔬菜，适当吃鱼、蛋、鸡、牛奶，少吃烟酒，并养成良好的饮食习惯，保证正常发育。三是“青春痘”的防治。“青春痘”是常见的生理现象，不用忧虑，应常用温水洗脸，保持皮肤清洁；多吃蔬菜、水果；不要挤、捏，防止细菌感染；不吃刺激性食物。