地球人长高5cm应该懂得的知识！（瑜伽拉伸脊柱增高方法）

身为21世纪公认的有志青年，小编的成年愿望之一就是：

长高十厘米

然而，2017下半年了，体重的深刻增长并没有改变身高的严峻格局。

相信，地球上想长高的人是千千又万万。日前有一种新的增高脑洞：去太空生活一段时间，就可以增高5-6厘米。靠谱吗？？

在太空为什么能增高呢？这好像还有科学解释：在太空和在地球所受到的重力是不一样的，在太空人是处于失重状态，人的骨骼和脊椎会松弛，导致连接间隙变大，最重要的是人体中的关节引起微小扩张，就会让人的身体变长。在地球会受地心引力的影响导致人体重心向下压，骨骼和脊椎变小。
当然这肯定不是永久增高，只能维持一段时间而已。

有些人会纳闷既然能增高了还能变矮吗？是的！国家航天局研究表明：宇航员在太空中一般待上半个月，平均身高增长5厘米左右，但是回到地球之后又会恢复到原来的身高。

想要真正的增高，首先得懂得长高的原理。

人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。其中下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。

所以说，要想长高，就得看你的下肢的生长趋势了。

下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。

长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫「骨骺」，中间长长的一段叫「骨干」。人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」，也叫「骨骺线」。

这个东西就是长高的关键。

在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为「干骺愈合」，也就是人们常说的「骨骺闭合」。
骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。

太空增高的方法这边就不深究了，毕竟科技没能实现“太空旅游”的新路线。不过地球人却能从“月球增高”的思维中得到启示，那就是瑜伽拉伸脊柱增高的方法，特别是对骨骼还未成型的青少年，这是一个值得考虑的增高方式。

下面介绍几种瑜伽拉伸脊柱增高方法，也是地球人长高5cm应该懂得的知识！

猫式

做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时背部向上拱起，同时头低下看向大腿。保持5-10个呼吸，然后放松。

功效：猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，帮你通过运动打开身体中心部位，并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。

牛式

做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时，背部向下凹，同时头抬起看向天花板，保持5-10个呼吸，放松。

功效：牛式通常与猫式搭配，它能温和地伸展我们的脊柱，起到保健作用

蝗虫式

做法：

1、俯卧在瑜伽垫上，两手夹住身体，两腿分开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部好臀部肌肉，吐气时，抬起上身及腿部，两手五指张开。在最高处停住5个呼吸。

2、接着将双臂向侧打开，像飞翔似的。停住5个呼吸。

3、接着回到1的姿势，保持5个呼吸后慢慢放下四肢，回到俯卧姿势，放松全身。

功效：蝗虫式能加强我们四肢与脊柱的力量，同时有丰胸瘦臀的作用。

仰卧轮式

仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

功效：仰卧轮式具有增强身体柔韧性和拉伸腰部、腿部脊柱的作用。

脊柱伸展式

做法：两腿分开与髋同宽俯卧在地上，两手屈肘放在胸侧。吸气，收紧腹部，手掌撑地，吐气时，两臂撑直，脚尖点地，使得躯干成直线，头抬起看向前方。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到俯卧姿势。

功效：脊柱伸展式能调整呼吸、伸展你的双臂和脊柱。