长高秘诀

地球人长高5cm应该懂得的知识!(瑜伽拉伸脊柱增高方法)

作者:爱高高生长发育网  来自:爱高高  浏览:1509次

身为21世纪公认的有志青年,小编的成年愿望之一就是:

长高十厘米

然而,2017下半年了,体重的深刻增长并没有改变身高的严峻格局。

相信,地球上想长高的人是千千又万万。日前有一种新的增高脑洞:去太空生活一段时间,就可以增高5-6厘米。靠谱吗??

在太空为什么能增高呢?这好像还有科学解释:在太空和在地球所受到的重力是不一样的,在太空人是处于失重状态,人的骨骼和脊椎会松弛,导致连接间隙变大,最重要的是人体中的关节引起微小扩张,就会让人的身体变长。在地球会受地心引力的影响导致人体重心向下压,骨骼和脊椎变小。
当然这肯定不是永久增高,只能维持一段时间而已。

有些人会纳闷既然能增高了还能变矮吗?是的!国家航天局研究表明:宇航员在太空中一般待上半个月,平均身高增长5厘米左右,但是回到地球之后又会恢复到原来的身高

想要真正的增高,首先得懂得长高的原理。

人的身高,实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。其中下肢发育快,增长时间较集中,是身高变化的最主要决定因素。

所以说,要想长高,就得看你的下肢的生长趋势了。

下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。

长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫「骨骺」,中间长长的一段叫「骨干」。人出生以后,具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层,位于骨骺与骨干之间,称为「骺板」或「生长板」,也叫「骨骺线」。

这个东西就是长高的关键。

在长骨成熟以前,骺板不断地向着骨干生长和骨化,使长骨不断加长;长骨成熟后,骺板活动停止,自身完全骨化,称为「干骺愈合」,也就是人们常说的「骨骺闭合」。
骨骺闭合后,长骨便不再生长,人也就没法长高了。

太空增高的方法这边就不深究了,毕竟科技没能实现“太空旅游”的新路线。不过地球人却能从“月球增高”的思维中得到启示,那就是瑜伽拉伸脊柱增高的方法,特别是对骨骼还未成型的青少年,这是一个值得考虑的增高方式。


下面介绍几种瑜伽拉伸脊柱增高方法,也是地球人长高5cm应该懂得的知识!

猫式


做法:两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时背部向上拱起,同时头低下看向大腿。保持5-10个呼吸,然后放松。

功效:猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环,帮你通过运动打开身体中心部位,并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。

牛式


做法:两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时,背部向下凹,同时头抬起看向天花板,保持5-10个呼吸,放松。

功效:牛式通常与猫式搭配,它能温和地伸展我们的脊柱,起到保健作用

蝗虫式


做法:

1、俯卧在瑜伽垫上,两手夹住身体,两腿分开与髋同宽,脚背贴地。吸气,收紧腹部好臀部肌肉,吐气时,抬起上身及腿部,两手五指张开。在最高处停住5个呼吸。

2、接着将双臂向侧打开,像飞翔似的。停住5个呼吸。

3、接着回到1的姿势,保持5个呼吸后慢慢放下四肢,回到俯卧姿势,放松全身。

功效:蝗虫式能加强我们四肢与脊柱的力量,同时有丰胸瘦臀的作用。

仰卧轮式


仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

功效:仰卧轮式具有增强身体柔韧性和拉伸腰部、腿部脊柱的作用。

脊柱伸展式


做法:两腿分开与髋同宽俯卧在地上,两手屈肘放在胸侧。吸气,收紧腹部,手掌撑地,吐气时,两臂撑直,脚尖点地,使得躯干成直线,头抬起看向前方。保持5-10个呼吸,然后慢慢放下回到俯卧姿势。

功效:脊柱伸展式能调整呼吸、伸展你的双臂和脊柱。

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