现代社会竞争激烈,家长们都生怕孩子在身高上首先“输了一截”,因此每逢暑假都有很多家长带孩子去医院测身高。怎么才能拥有完美的身高呢其实,除了生长激素治疗,非药物促进长高的三大绝招是营养、运动和睡眠。爱高高给家长提几点建议:
第一,均衡营养素供给。
孩子应有良好的饮食习惯,保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。
蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品,儿童每天要保证喝250~500毫升牛奶,以及1~2个鸡蛋,补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
第二,坚持做体格锻炼。
体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20~40分钟的有效运动时间,在运动时孩子的心率可达到120~140次/分钟,并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长。
第三,保证充足的睡眠。
有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰,孩子每天最好要有8~10小时的睡眠。
第四,减少心理的压力。
身材矮小的孩子常会自卑,家长应注意对孩子的教育方法,避免谈及一些矮小的话题,避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高,孩子做错事后也不应打骂,让孩子保持乐观、向上的心态,使他们健康、快乐地成长。
第五,注意有性早熟?
密切注意是否有性早熟。如果发现女孩8岁前有乳房增大或男孩9岁前睾丸增大,即表示早发育,应及早就医抑制发育,以利身高增长。
爸爸妈妈看过来,先考考你!你还记得你的孩子爬了几个月吗?他是什么时候学会走路的,又是什么时候学会奔跑的?回想一下他成长的关键时刻,一起来看接下来的问题。
“要想长生,动骨动筋,要想体健,夭夭锻炼。” 生活品质精益求精的现代,健康被视为生活幸福的主要因素,而锻炼被认为是人们强身健体的重要保证!青春期的孩子如何通过锻炼长高呢?紧跟小编的步伐去一睹“真容”?
王菲身高1.72m,这个身高秒杀了中国80%的女人。据说王菲年轻的时候,因为个子格外高,差点被香港女篮篮球队相中,后来不知道是什么原因,她最终选择成为一名歌手,也许这就是冥冥中注定的吧。王菲的身高也如她的歌曲一样,曲折传奇、羡煞旁人!
近年来,性早熟的孩子越来越多。小学3-4年级女孩乳房发育或来月经,男孩长小胡子、变声音的情况很常见,甚至有幼儿园的孩子来月经的。有家长说:性早熟使孩子过早地结束童年,还是一个孩子就要面对处理成人的事。
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