“肥胖儿童多半矮” 肥胖会阻碍身高增长吗？（附减肥增高计划书）

为什么超重的孩子可能会不会长高？两种流行的观点是，他们身上的“多余的脂肪会将身高拉下来”和肥肉阻碍骨骼垂直生长”。但是，如果你读了关于体重和身高的研究，你会发现这个理论不可能成立。也有一些人认为脂肪越多意味着营养越好，营养意味着更好的成长和更高的个子。

另一种更科学地涉及体重影响生长的原因是雌激素水平升高。脂肪被认为会将某些激素转化为雌性激素。据推测，雌激素过多导致女孩青春期提前，使他们的身高经历早期的井喷式但短暂的增长，其结果是成年女性身材矮小。

肥胖会阻碍身高增长吗？超重的孩子长得矮小吗？

科学界一直有一种想证明“肥胖儿童多半矮”的浪潮，所以家长们至少可以相信肥胖是一种不健康的身体状态。

部分儿科专家认为，一些肥胖的孩子会面临生长问题，即“高小孩，矮大人”的终身身高受损的结果。有的肥胖孩子和同龄的孩子比起来更高大，但由于性发育提前，加速骨板老化，导致肥胖的孩子骨龄提前，因此他们看起来要比同龄人高，但由于他们的骨垢比同龄人提前闭合两三年，最终影响孩子“长个”的空间，导致孩子到了成年阶段反而看起来比同龄人要矮了。

不仅如此，肥胖儿的糖尿病，心脏病和其他医疗问题的发病率较高。此外，一些罕见的畸形病症可能发生在超重的孩子身上，并导致较矮的身高。胫骨内髁骨软骨病（Blout）是一种可能由病态肥胖造成的骨骼疾病，超标的体重弯曲胫骨，导致畸形罗圈腿。股骨头骨骺滑脱也是发生于青少年的一种髋关节疾病，是由孩子肥胖症引起的。

儿童和青少年减肥增高计划书：

● 显著减少你的食欲。

● 让你快速减肥，不饥饿。

● 同时改善你的新陈代谢健康。

这是简单的快速减肥增高的三步计划。

1.减少糖类和淀粉的摄入量

最重要的是减少糖和淀粉（碳水化合物）。这些是刺激胰岛素分泌最多的食物。要知道，胰岛素是体内主要的脂肪储存激素。当胰岛素水平下降，脂肪更容易从脂肪储存，体内的脂肪不断燃烧，体重下降，身高增长。

2.食用蛋白质，脂肪和蔬菜

你的饮食应包括充足的蛋白质来源，脂肪源和低碳水化合物的蔬菜。制定快速减肥日不饥饿的减肥增高食谱，这样会自动将你每天的碳水化合物的摄入量限制在20-50克的范围内。

蛋白质来源：

肉类-牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，熏肉等。

鱼和海鲜–鲑鱼、鳟鱼、虾、龙虾等。

鸡蛋–ω-3丰富的或农家鸡蛋是最好的选择。

3.舒展筋骨的减肥长高方法

如果举重不是心脏友好型的最佳选择，那么帮助孩子选择一些更容易的训练项目。基本的练习如跑步，慢跑，游泳或步行就足够了。

如果孩子还想参加更多的减肥增高锻炼，记住训练原则：多悬吊、勤跳跃、常伸展。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等。这些运动使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。