注意！不同年龄段增高方法不同～

增高的话题跨越各个年龄段，不同年龄段的增高方法是有区别的或者说侧重点不同。不管是小小孩还是小鲜肉，都是有可能会遇到增高的问题。但是在生活中也不能盲目的就进行增高，假如方法使用不当不仅对长高无效，而且会对我们的健康造成很大的危害。

举个例子，儿童增高中常见的是补充钙质，而钙是很难吸收的一种物质，因此，假如是能买到柠檬酸钙的话，就可以避免被胃液破坏以及是稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙，如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

下面介绍主要注意哪些方面：

1、饮食方面：注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。

2、运动方面：坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。

3、睡眠方面：睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。

体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

增高方法要注意分年龄段！想要增高的朋友在生活中就要慎重了，最好不要盲目的进行增高，不明白的可以与医生交流增高方案，然后确定自己的增高计划。最后，您对于增高还有疑问，也可以在线咨询我们的成长专家了解更多的增高知识。