你还能长高吗？想长高该怎么做？

       下半身的长度主要是由股骨和胫骨的长度决定！下半身的长度主要是由股骨和胫骨的长度决定！

      上半身的长度主要是由脊柱各节椎体之和决定！上半身的长度主要是由脊柱各节椎体之和决定！

   其中我们主要能够影响的是下肢长管状骨的长度，就是胫骨和股骨的长度。

影响身高的主要因素：

基因是首要因素也是决定性因素，姚明的女儿必然高于常人！但是，如果我们有信心的话，确实能够在后天通过一定的努力来使孩子身高得到发展！

身高增长的一般规律：

婴幼儿：2岁后身长一般可达85cm，其后5-8cm/年。

青春期：青春期开始后，男孩7-9cm/年，平均增长25-28cm；女性6-8cm/年，平均增长23-25cm。

成年期：青春期（迅速增长期）之后，迅速减速，骨骺线闭合（1-2年），身高不再增加。

影响儿童身高的激素：

刺激骨骼生长的激素：生长激素，甲状腺激素，性激素，维生素D等

抑制骨骼生长的激素：糖皮质激素

   儿童身高增长的关键时期：

青春期（又称青少年期）是儿童期至成年期的过渡时期，又分为青春期早期，青春期中期，青春期后期，其中最关键的是青春期早期。（青春期早期：第二性征开始出现至女孩出现月经初潮，男孩出现首次遗精为止，表现是体格生长突增，年龄约为9—13岁。

青春期中期：以性器官及第二性征发育为主，以女孩出现月经初潮、男孩出现首次遗精为该时期的开始，以第二性征发育成熟为止。年龄约为13—16岁。

青春期晚期：自第二性征发育成熟至生殖功能完全成熟、身高增长停止，女孩在这个阶段开始出现周期性月经，年龄约为16—18岁。

男孩一般从9岁开始持续到18-20岁，女孩一般从8岁开始持续到17-18岁，过了这个时间就很难再长高了！

注意：

儿童身高增长的最佳时期：青春期早期

青春期注重营养和维持刺激骨骼生长激素的分泌是促进生长的关键。

究竟在哪些方面我们能够做到帮助到孩子的身高呢？

1. 病因治疗：

存在内分泌功能障碍影响身高的儿童可以采用激素治疗，存在其他疾病影响身高增长的需要及时治疗，其中性早熟已经成为近些年来主要影响儿童身高的疾病之一。

2.充足的营养：

均衡的营养，除了补充各种优质蛋白和足够的能量外还要注意微量元素的补充。

       铁，铁的缺乏容易缺铁性贫血，并能导致大脑生长发育缓慢。富含铁的食物：鸡鸭血，黑木耳，紫菜，黑芝麻、黄豆等。

锌，缺乏锌将导致生长缓慢，儿童身材矮小，伤口不宜愈合，容易感染。富含锌的食物：各种新鲜贝壳类，小麦胚芽，小核桃等。

钙，是骨骼的主要成分，钙的不足容易造成成骨不良，婴幼儿佝偻病等。富含钙的食物：各类奶制品和豆制品，并保证足够的日晒时间。

3. 充足的睡眠：

现有的多项研究已经证明，人体在睡眠时，生长激素会大量释放，而生长激素的释放将刺激骨骼的快速生长，目前各种电子产品的广泛普及造成儿童普遍睡眠时间过晚及睡眠时间缩短，家长需要控制儿童在睡前不要玩各种电子产品以至于影响睡眠。

4.适量的运动：

运动可以刺激生长激素的释放，同时刺激长管状骨的干骺端，促进骨骼的生长。家长可以带领儿童一起运动，在儿童青春期前及青春期可以进行适当的跑、跳、拉伸等动作，有利于身高增长，但不建议进行负重锻炼或是肌肉锻炼，过早进行负重和肌肉锻炼不利于儿童身高的增长。

5.精神因素：

缓解孩子的压力，使孩子在自由无精神压力的环境下生长有助于孩子的生长发育。家长的紧张情绪容易导致儿童情绪压抑，精神愉悦有利于生长激素的释放，精神压抑不利于身高的增长。

6.保持健康的身体：