为什么孩子在5月里生长得最快?这是因为一个人的生长速度,除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。5月份,大地回春,万物萌生,花香鸟语,一派生机。美好的大自然给人类带来了朝气,这个时候儿童体内各个器官和细胞功能特别活跃,尤其是在经历了漫长的冬季后,孩子们都喜欢到户外活动,因而生长速度加快显得更为明显。
由于孩子们在5月里生长速度加快,所以必然消耗掉更多的营养物质。因此,家长应当掌握孩子们生长的最佳时机,及时补充各种营养,以促进孩子生长发育和增强抗病能力。
那么,在5月份,应当怎么样给孩子增加营养呢?
(1) 补充蛋白质。蛋白质是生命的基础。
骨细胞的增生,和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。孩子生长发育得越快,越需要补充蛋白质。瘦肉、鱼虾、禽蛋、花生、豆制品中,都富含优质蛋白质,因此,在孩子的食谱中应当注意多多补充。
(2) 供给维生素。
维生素是维持生命的要素。其中最重要的是维生素A、维生素B、维生素C。动物的肝肾脏、鸡蛋、胡萝卜、菠菜中富含维生素A,各种新鲜绿叶蔬菜和水果中含有丰富的维生素B和C,应当注意多给孩子食用。
(3) 增加矿物质。
人体的长高决定于骨骼的生长发育。其中,下肢的增长与身高最为密切。只有长骨骺软骨细胞的不断生长,孩子才能够长高。钙、磷是骨骼的主要成分。5月份,要多给孩子补充牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带、排骨、骨头汤等含钙磷较丰富的食物。同时,要让孩子多到户外晒太阳,增加紫外线照射的机会,以利于体内合成维生素D,促进胃肠对钙、磷的吸收,保证骨骼正常生长。
(4)合理安排好一日三餐的营养搭配。
一日三餐的热量分配,应当是早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。有些孩子不吃早餐或仅吃一点稀饭咸菜就上学,这样,热量和营养均不足,不能满足整个上午学习、活动的需要,容易出现饥饿感、头晕、注意力不集中,久了还会导致孩子智力下降。因此,要吃好早餐再上学。中午可以让孩子多吃些含碳水化合物和脂肪的食物,做到精细粮搭配、荤素兼有、色香味俱佳。晚餐进食应当适量,孩子做完功课后,可以再加一餐点心。
经常听到有妈妈诉苦:“我家宝宝怎么特别容易患感冒?平时也挑有营养的食物吃,但就是面黄肌瘦,生长发育不达标。”其实,出现这些情况都是由爸爸妈妈一些错误的饮食观念造成的。
最近,孩子总是抱怨腿疼,这很可能是生长痛在作怪。生长痛是孩子成长中难以回避的问题。对此,家长应该怎么做呢?什么是生长痛?大多数孩子在成长时经常感觉到腿部的疼痛,特别在大腿肌肉前侧、膝盖后侧以及腿肚。疼痛一般在午后、晚上或者夜间刚睡的前几个小时袭来。
小晨晨的个头总赶不上同龄的小朋友,妈妈看在眼里,急在心里,每天都琢磨着怎么让宝宝长高点。煞费苦心的晨晨妈也许不知道,想让宝宝长高,其实秘方不少。只要从孩子的运动、睡眠、情绪、营养四个方面多加努力,就能让孩子“高人一等”了。
随着孩子的茁壮成长,从小学生到青春期,他们的身高、体重和外形都会发生月异年殊的变化。孩子们的身高打着魔鬼的节拍,迅速蹿升!高峰期,他们的生长速度惊人,甚至每年增长约2.5英寸(6至7厘米)。这种增速将一直延续到他们的青春期。
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每夫需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。培养环境要安静,减少外来的干扰,以免影响婴儿入睡。