潘长江作为一名喜剧艺术家，身高问题总是被拿来调侃，不管是他本人的小品还是其他人的小品中都曾拿他的身高“说事”。

近日，有网友晒出郑州某高校2016-2017学年下学期生物期末考试试题，其中一道题的选项写到“姚明个子高，潘长江个子矮”，该网友在微博写道：“这是潘大爷被黑得最惨的一次了吧？厉害了我的教育局爸爸！”

郑州某高校生物期末考题

潘长江稍后转发网友微博并大方回应：“这是今年的考题吗？如果考生都能考出好的成绩，我被黑……无所谓了！” 最后，有没有学霸来解答一下，这道题到底应该选择什么？

父母都不高，孩子还能长高吗？

身高自然有遗传因素，如姚明的女儿不努力也能比一般同龄孩子高。但如果父母双方都不高，那也不用着急，身高还有30%的因素受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。父母不高的孩子，后天因素作用发挥得好，也能拥有理想身高；做到医生这4点建议，孩子还能长更高的哦！

一、时刻关注孩子身高

如果孩子出生时体重较轻、或者早产儿要密切关注前两年的身高变化。最好半年就给孩子测量一次身高，并做好详细的记录。爱高高成长专家指出孩子前三年是身高发育最快的时间，而第一年是人生中生长速度最快的一年，正常情况下可以长25厘米-30厘米。一岁到两岁身高会增长12厘米-15厘米，两岁到三岁会增长9厘米-10厘米。四岁之后，孩子的身高变化就会缓慢下来，平均每年增长5厘米-7厘米。

如发现孩子生长状况不佳，或是比同龄儿童矮，就要及时到医院做相关的检查。

二、早睡，睡觉时间要充足

孩子想要长得高，要保证有充足的睡眠时间。因为影响孩子身高的因素中，睡眠占有一大部分，而生长激素分泌主要集中在晚上入睡时，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

美国睡眠基金会研究出来的标准睡眠时长：

1~2周岁的幼儿：11~14小时；

3~5周岁的儿童：10~13小时；

6~13岁的学龄儿童：9小时；

14~18岁的青少年，应睡眠8至10小时；

三、加强运动锻炼，尤其是室外运动

室外运动不但满足日照还能加强骨骼的生长。但要注意：11点至下午3点是紫外线、红外线最强的时候，过强的紫外线将对皮肤和眼睛造成损伤。因此，夏季应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，并及时补充水分，专家建议，运动可做一些悬吊类运动，比如拉单杠引体向上；跳跃类运动，比如纵向摸高，或者跳高、跳绳等经常跳跃的运动；伸展类运动，比如游泳，游泳能够锻炼全身，也是伸展类运动，而且，基本不损伤关节。

四、饮食要适量

孩子食量应该以“七分饱”为最佳状态，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制孩子身高发育。

爱高高生长发育网温馨提示：吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补充蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。