春天来了
草木葳蕤
万物生长
儿童生长季节悄然来临!
春天给孩子吃什么最能长高?
季节是控制身体的节奏大师。人体新陈代谢,血液循环加快,呼吸消化功能增强,内分泌激素分泌增多,尤其是对孩子来说是处于生长发育期,这个时间是最好的长高黄金时节。
给孩子吃些什么帮助长高?
1、蛋白质
“蛋白质是生命的基础,”人体的各种组织器官都由它铸造。
2、钙
钙是一种骨骼发育必需的矿物质。
3、脂肪酸
特别是必需脂肪酸和脂肪酸,不仅能提供能量,还能保证促进脂溶性维生素的吸收。
4、多种维生素及微量元素
多种维生素和微量元素是生长发育不可缺少的元素。
❥ 维生素D能有效促进人体吸收钙;
❥ 维生素C是人体胶原蛋白组织中必不可少的元素,直接关系到骨骼的生长;
❥ 胡萝卜好素清肠助消化,适宜长期脂肪吸收不良者;
❥ 锌参与酶合成,可促进儿童生长;
❥ 铁可预防营养性贫血等。
三种不能少食的增高营养品
乳制品
乳品理想是一种营养食品。
除了牛奶,可以吃奶酪,酸奶,但是,小心不要取代含有牛奶饮料的牛奶,因为含有活性成分的牛奶饮料是营养价值高不过“水”。
豆制品
大豆蛋白质含量最高,是作物的最佳品质,机体不能合成,必须从食物中摄取八种必需氨基酸
重要的是要注意,大豆含有丰富的钙,是补钙的重要来源。
肉
鸡蛋、肉、鱼所含的必需氨基酸齐全,营养价值高,含有丰富的蛋白质,在发育中具有不可替代的作用。
爱高高
生长发育频道
祝所有宝宝快乐成长
足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中氧和能量的消耗最少,有利于恢复疲劳;内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,有利于生长发育和大脑成熟。
1、对各种糖果、甜饮料说不;吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。
目前,中国现有800万矮小症患者,这个群体以每年16.1万人的速度递增。据上海2007年对城郊6-18岁的70431名中小学生的调查显示,矮小症患病率高达3.77%。在矮小症患者中,有90%以上的患儿有自卑、抑郁等不同心理障碍,身材的缺陷直接影响了他们的升学、就业及婚姻。
厌食的后果居然会有这么大的影响,它才是导致我们长不高的真凶之一。
老话说:“爹矮矮一个,妈矮矮一窝”。遗传确实能决定孩子身高的大方向,但良好的后天环境也不容忽视。在春季这个“黄金生长期”,家长更应该创造有利条件,阳光、维生素、钙、蛋白质一个不能少,从营养、睡眠、运动等方面加强护理,为孩子长高加把劲儿。