留住身高请先留住胃 春季增高营养餐三部曲开篇

春天来了

草木葳蕤

万物生长

儿童生长季节悄然来临！

春天给孩子吃什么最能长高？

季节是控制身体的节奏大师。人体新陈代谢，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素分泌增多，尤其是对孩子来说是处于生长发育期，这个时间是最好的长高黄金时节。

给孩子吃些什么帮助长高？

1、蛋白质

“蛋白质是生命的基础，”人体的各种组织器官都由它铸造。

2、钙

钙是一种骨骼发育必需的矿物质。

3、脂肪酸

特别是必需脂肪酸和脂肪酸，不仅能提供能量，还能保证促进脂溶性维生素的吸收。

4、多种维生素及微量元素

多种维生素和微量元素是生长发育不可缺少的元素。

❥ 维生素D能有效促进人体吸收钙；

❥ 维生素C是人体胶原蛋白组织中必不可少的元素，直接关系到骨骼的生长；

❥ 胡萝卜好素清肠助消化，适宜长期脂肪吸收不良者；

❥ 锌参与酶合成，可促进儿童生长；

❥ 铁可预防营养性贫血等。

三种不能少食的增高营养品

乳制品

乳品理想是一种营养食品。

除了牛奶，可以吃奶酪，酸奶，但是，小心不要取代含有牛奶饮料的牛奶，因为含有活性成分的牛奶饮料是营养价值高不过“水”。

豆制品

大豆蛋白质含量最高，是作物的最佳品质，机体不能合成，必须从食物中摄取八种必需氨基酸

重要的是要注意，大豆含有丰富的钙，是补钙的重要来源。

肉

鸡蛋、肉、鱼所含的必需氨基酸齐全，营养价值高，含有丰富的蛋白质，在发育中具有不可替代的作用。

爱高高

生长发育频道

祝所有宝宝快乐成长