统计数据表明,我国大中城市儿童单纯性肥胖检出率达到14%。为什么有这么多肥胖儿童呢?进食热量多于消耗热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。
简单来说:吃的不合理——脂肪分布不均——内分泌紊乱——儿童肥胖症。这可怎么办?宝宝既想满足自己的食欲又怕吃点长胖吃点啥才最健康呢?今天爱高高分享两道低脂肪的成长营养食谱,上菜啦!
健康食谱——水果酸奶饭后小甜品
制作原料:
1杯低脂香草酸奶
2汤匙结晶姜,切碎
4个小的肚脐橙子,去皮
8成熟的草莓,去壳(其他的浆果或切碎的水果可以取代)
2个中等大小的香蕉,去皮
制作说明:
把酸奶倒入一个小碗里。加生姜炒一分钟或快速搅拌直到酸奶散发出沙司般的清香,先放在一边。将每个橘子切成五片;将每个草莓切成四片;将香蕉切成14片。舀出1 / 4汤匙的姜汁入木质的甜品板,然后在每个版格中均匀洒上酸奶。最后将水果均匀地放在每一个盘子上。
营养成分:
每份含有约197卡路里,5克蛋白质,1克脂肪(从脂肪的百分之4卡路里),3毫克胆固醇,45克碳水化合物,5克纤维,和44毫克钠。
健康食谱——阿米土豆+利马豆焙烤
制作原料:
6个大土豆
2茶匙菜籽油
1个大洋葱,切碎
10盎司1包的冷冻利马豆,解冻
盐和新鲜胡椒粉
剁椒和蒜蓉
西芹
制作说明:
焙烤或微波炉加热土豆直到表面柔软,但仍然酥脆。冷却,去皮,切成大立方体的土豆。平底锅或者炒锅烧热菜籽油,加入放入剁椒和蒜蓉,洋葱中火炒10分钟,每两至三分钟翻炒搅拌。加入土豆和利马豆,继续翻炒的五分钟左右,或直到土豆呈金黄色。用盐和胡椒调味,然后盛到上菜的盘子里.。洒上香菜、辣椒粉。
营养成分:
每份含有约250大卡热量,6.5克蛋白质,5克脂肪(18%的卡路里来自脂肪氧化),0毫克胆固醇,46克碳水化合物,6克纤维,和45毫克钠。
即便天气再怎么热,也不能忘记我们的初心,长高!长高!长高!
生长潜能和如何挖掘生长潜能?人体的生长发育是一个十分奥妙的过程,关系到方方面面的因素,家长和医护人员需要对这些因素提高认识,高度警惕,争取早发现,早治疗,以求孩子们健康快乐的成长,有满意的身高。
一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱 让宝宝能始终保持一个正常的食欲,不宜一时过饱一时过饿。应该以“七分饱”为最佳状态,如果宝宝长期吃得过多,极易致脑疲劳,造成大脑早衰,影响大脑的发育,智力偏低......
宝贝的身高发育状况除了跟遗传因素有关,其实后天的营养也是孩子身体长高的重要因素。营养全面,饮食结构合理,生活习惯良好,则宝宝发育好长得快。
春季是宝宝生长发育的黄金时期。而到了夏天,家长们就容易掉以轻心了。专家提示,除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏天其实也是小孩骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段,营养和运动如果跟不上很可能妨碍宝宝长个儿。那么,夏季该如何帮助宝宝长个儿呢?