成长故事

睡眠篇丨关于长高的故事

作者:爱高高  来自:爱高高  浏览:2978次
你现在最想干什么?
睡觉。
除了睡觉,你还想做什么?
还是睡觉,感觉每天都睡不够。
睡眠篇丨关于长高的故事

       俗话说:“春困夏乏秋盹冬眠”。一年四季都是睡觉的好时节呀。人一生中将近有三分之一的时间子是用在睡眠上的,那你们又知不知道其实睡眠里面大有学问。

1.睡姿对长高的影响

       在生长期,睡眠质量一定要有保证,毕竟,睡眠是一件大事,它可以很好地促进身体的新陈代谢,保证你有充足的精力去学习。但是往往忽视了睡眠最最重要的一点,就是睡姿。睡姿的方式有很多种,那么哪一种才是最有效,对孩子的成长最有帮助的呢?

(1)仰卧

       最普通的一种睡眠习惯,不会压到我们的任何身体器官,比较常见;

(2)俯卧

       只能说是对腰有好处;

(3)侧卧

       左右摇摆,往左睡会压心脏,往右睡会影响肺部运动。

       所以,睡眠时采用仰卧的方式是最为有效的,可以让你的四肢得到有效的舒展,血液循坏不会得到破坏,符合睡眠卫生。

2.睡眠时间也很重要

       有些人呀可能就属于吃饱了睡,睡饱了吃的状态。这样就可能造成肥胖症等等别的疾病,究竟怎么样的睡眠才是最合理的呢?根据数据调查,人体的生长激素分泌最多的两个时段是在21:00-1:00和5:00-7:00。也就是说在这两个时间段是最有利于孩子长高的。

睡眠篇丨关于长高的故事

3.怎么让孩子乖乖地入睡

(1)营造良好的睡眠环境

       将孩子的卧室打造成浅蓝色的风格,浅蓝色使人感到幽雅宁静,可消除紧张情绪。

(2)睡前一小时避免大脑兴奋

       许多孩子很迷恋游戏,特别是其中的画面往往让孩子身临其境,以至于大脑还处在极度兴奋的状态。怎样才能让孩子快速进入一个良好的睡眠状态呢?

       父母睡前可以给孩子说说睡前故事、听听舒缓的音乐,让孩子有一个较好的睡眠情绪。

4.切记:白天不易睡太多

       道理很简单,白天睡得多,晚上睡不好。白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

       睡眠原本如此重要,好了,不多说了,我要去补个“长高觉”了。

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